La continuité

Comme vous l’avez compris ,il s’agit d’utiliser la filière aérobie alactique donc d’apprendre à nos corps a recycler ADP en ATP le +  efficacement possible.C’est l’endurance.

Elle s’enclenche entre les sections dures,pendant les périodes de repos.

C’est aussi la seul filière que peuvent développer les débutants sans freiner leur progression technique.

Pour la développer rien de + simple d’ abord avoir une bonne VO2 max (faire des sport d’endurance ) .Ensuite il suffit d’avoir la patience de rester dans les repos jusqu’à ce que le recyclage commence (+ on va s’acharner et plus ça viendra vite) ensuite on choisit des repos de + en + mauvais et pour finir on fait des tours de hamster au pan (par exemple) afin de grimper le + longtemps possible en mettant du rythme dans les portions dures puis se refaire dans des positions où l’on ne lâche pas les 2 mains.

L’échauffement

Le gainage

La force dans les doigts

La force

La résistance

Les étirements

La souplesse de bassin

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