Pour gagner en ouverture de bassin (même si on devrait + plus parler d’ouverture de hanche),il faudra faire des étirements .Etant donné que vous êtes tous très studieux vous avez lu les mises en garde de la page étirements donc pas besoin de les répéter. De même que vous avez lu la page liée aux techniques de bases donc vous savez pourquoi , il est important de pouvoir coller son bassin en escalade.
Donc voici quelques étirements pour gagner en ouverture et faire de vous de belles grenouilles comme le Patoch (un peu de culture).
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- on baisse le buste et le genoux
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- on pousse pas trop sinon pb
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- on avance la jambe gauche et on baisse le genoux droit
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- pour étirer + le tronc que le fessier on insiste sur la rotation du buste
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- le pb c’est pas que je sois raide mais que je ne me suis pas échauffé 🙂
L’échauffement
Le gainage
La force dans les doigts
La force
La résistance
La continuité
Les étirements
saint.jeoire.escalade 