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Club d'escalade de Saint Jeoire
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Accueil
Ça grimpe ce week-end ?
Les conseils (sécurités,techniques…)
Sécurité au mur et en général
Quelques techniques de bases en grimpe
Quelques jeux pour progresser
Le 2+2 et 2+2-1
Les petits pas d’adhérence
Il faut restez groupir pour dégroupir
Grimper à la Daredevil
La chaine
1.2.3 grimper
Chat et souris
Le beret
Le dépouilleur
Les bases de l’entrainement
Quelques exercices + spécifiques
L’échauffement
Le gainage
La force dans les doigts
La force
La résistance
La continuité
Les étirements
La souplesse de bassin
Les muscles antagonistes de l’escalade
Choisir son matériel d’escalade
Choisir sa corde d’escalade
Choisir son baudrier d’escalade
Choisir ses chaussons d’escalade
Choisir son système d’assurage
Choisir ses dégaines
Les nœuds en montagne ,escalade et canyoning
Le cabestan
Le demi cabestan
Le 8 de plein poing
Le nœud patate
Le nœud Mickey
Le nœud de Dufour
La déviation rappelable
Les nœuds d’encordement
Les noeuds de rabout
La queue de vache
Avec un nœud de huit
Le nœud de pêcheur double
Le nœud papillon
Les clefs et nœud de mule
Le noeud de mule
La clef sur demi-cabestan
Les clefs sur systèmes en butés
Le 8 coiffé
La clef classique sur 8
Les clefs en rappel
La clef d’arrêt avec le piranha
Clef d’arrêt avec un 8 en normal
Clef d’arrêt avec un 8 en rapide vertaco
Les noeuds auto-bloquants
Le prusik
Le machard
Progresser dans un canyon en sécurité
La communication en canyon
Les mains courantes en canyoning
Le rappel guidé du haut
Le rappel guidé du bas
Le débrayé , tiré
Le débrayable du bas
Le rappeler tirer
Quand utiliser les techniques d’auto secours en canyon
Le coupé de corde indirect
Le coupé de corde en direct
Le coupé de corde du bas
Descendre un obstacle (auto moulinette)
Déplacer un blessé sur une main courante(MC)
Remonter ou descendre un blessé sur un guidé
Dégagement vers le haut avec une corde de secours
Dégagement vers le haut sans corde de secours
Le micro balancier (dégagement du bas vers le bas)
Dégager une personne bloquée sur un guidé débraillable vers le bas
Dégager une personne bloquée sur une tyrolienne qui n’est pas débraillable vers le bas
Gérer un groupe pendant une balade à ski
Recherche de victimes d’une avalanche en groupe
Forum
y’ aurait quelqu’un de motivé pour…
Les conditions en montagne
Topo mur
les sondages
Quel t-shirt l’année prochaine?
les activités
Préparation A G
Le mur
Plus vieux
Sortie cascade de glace
Sortie ski de randonné
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saison 2012/2013
Traçage des voies
La comptabilité
Sortie ski sur glacier
Sortie via ferrata rocher de la Naye
Topos
Les cotations en montagne
Vallée du Risse
Sixt fer à cheval
Ailleur (loin)
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Le mur
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Dégager une personne bloquée sur une tyrolienne qui n’est pas débraillable vers le bas
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