Il faut restez groupir pour dégroupir

Objectifs :

Réussir à grimper avec le – de prises de mains possible afin de prendre conscience de votre amplitude de mouvement et qu’avec les pieds + haut,on va + loin.

Lieu :

Au mur .

Déroulement :

Choisir une ligne et la faire en essayant de prendre le – de prise de mains possible pour arriver au relais.Toutes les prises de pieds ne sont pas comptabilisés.On peut prendre une autre prise de main à la même hauteur que l’autre main sans que ça compte une prise de + .Chaque prise touché est comptabilisée .

Astuces :

N’hésitez pas à vous mettre de profil afin de vous enroulé afin de gagné en amplitude , montez vos pied le + haut possible et favorisez les inversés.

exemple d’enroulage déroulage:

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