Les petits pas d’adhérence

Objectifs :

Réussir à grimper avec – de prises de pieds et sentir l’adhérence des chaussons , des prises et donc savoir augmenter la surface d’adhérence quand c’est nécessaire.

Lieu :

Au mur ,au pan ,dehors ,partout.

Déroulement :

Choisir une voie que vous arrivez à faire facilement,puis la faire en vous interdisant les prises pour un pied durant toute la longueur .Puis la refaire en vous interdisant les prises mais pour l’autre pied.

Astuces :

Reculer le bassin afin de pouvoir mettre le chausson le plus à plat possible et poussez vers le mur (verticalement) avec les pieds hauts.Essayez de ne pas rester une heure sur le pied en adhérence,il faut être rapide.

Publicités